Jooga on ikivanha harjoitusmuoto, joka on saavuttanut suosiota ympäri maailmaa sen tarjoamien hyötyjen ansiosta. Monille se on enemmän kuin pelkkä liikuntamuoto; se on elämäntapa, joka edistää fyysistä hyvinvointia, henkistä selkeyttä ja mielenrauhaa. Suomessa joogan suosiolla on omat juurensa, jotka ulottuvat yhteiskunnan kaikille tasoille.
Mitä jooga on?
Jooga on yhdistelmä fyysisiä asentoja (asanoita), hengitysharjoituksia (pranayama) ja meditaatiota. Sen tavoitteena on kehon ja mielen tasapainon saavuttaminen, sekä sisäisen rauhan löytäminen. Seuraavassa on joitakin sen merkittäviä etuja:
- Parantaa joustavuutta
- Vahvistaa lihaksia
- Rentouttaa mieltä ja vähentää stressiä
- Luo parempaa keskittymiskykyä
Joogan eri tyylit
Jooga kattaa laajan valikoiman tyylejä, joista jokainen tarjoaa ainutlaatuisia hyötyjä. Tässä muutamia suosituimpia:
- Hathajooga – Rauhallinen ja rentouttava tyyli, soveltuu hyvin aloittelijoille.
- Vinyasa – Dynaaminen ja virtaava harjoitus, joka yhdistää hengityksen ja liikkeen.
- Ashtanga – Intensiivinen ja kurinalainen harjoitus, joka seuraa tarkkaan määritettyjä liikesarjoja.
- Yinjooga – Hidas ja meditatiivinen tyyli, jossa asennot pidetään pidemmän aikaa.
Jooga Suomessa
Suomessa **jooga** on kehittynyt kattamaan monenlaisia alustoja, kuten studioita, kursseja ja verkkosivustoja, kuten jooga. Näiltä sivuilta löytyy monenlaisia resursseja niin aloittelijoille kuin kokeneillekin harrastajille.
Usein kysytyt kysymykset
K: Mitä varusteita jooga vaatii?
V: Tarvitset vain mukavat vaatteet ja joogamaton. Joissakin tyyleissä voi käyttää lisävarusteita, kuten bolsteria tai joogatiiliä.
K: Voiko kuka tahansa aloittaa joogan?
V: Ehdottomasti! Jooga soveltuu kaiken ikäisille ja kaikentasoisille harjoittelijoille.
K: Miten usein joogaa kannattaisi harjoitella?
V: Aloittelijoille suositellaan aloittamista kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Kuntosalitreeniä muistuttavat tyylit, kuten Ashtanga, voidaan tehdä jopa päivittäin.
Kun harkitset joogaan tutustumista tai sen harjoittamisen aloittamista, löydät mitä tarvitset sekä fyysisesti että henkisesti rikastuttavaan kokemukseen.
